Боль в ступнях ног


Боли в ступнях ног -  причиныРаботы,  которые требуют длительного стояния  в течение большей части времени вызывают серьезную  нагрузку на ноги  в целом и на   ступни ног в частности.

В этой статье  давайте рассмотрим,  какие причины вызывают боль в ступнях и что можно предпринять, чтобы уменьшить болевые ощущения.

 

 Боли в ступнях ног -  причины

Найдите  потенциальные  причины,  вызывающие  боль в ступнях:

Боль в ступнях  лечение - шаг 1

  • Стояние  в течение многих часов на твердом  полу
  • Ношение высоких каблуков.  Высокие каблуки с острыми носами особенно увеличивают вероятность появления болевых ощущений
  • Плохо сидящая  обувь
  • Узкая  обувь
  • Обувь , которая  не имеет  амортизационной прокладки  между вашими  ногами  и полом
  • Обувь, которая одевается на палец,  чтобы держаться  на ноге

Боль в ногах ступни -  лечение

  • По возможности чаще сидите.  Очень важно найти время, чтобы посидеть, если вы стоите в течение длительных периодов времени. Используйте время перерывов или свободную минутку, чтобы  посидеть.  Если ваше место работы не позволяет этого, настало время обсудить с работодателем  возможность  организации  коротких перерывов  ради гигиены труда. Можно посидеть на коробке, ящике или еще чем-то горизонтальном,  это лучше, чем вообще не садится в течение рабочей смены.

Боль в ступнях  лечение - шаг 2

  • Изменяйте часто  позицию.  Попробуйте ходить, делать какие-то упражнения на растяжку,  стоять в различных положениях, чтобы перемещать  свой ​​вес.

Боль в ступнях  лечение - шаг 3

  • Если это возможно, носите удобную  обувь.  Часто в наше время  стильная  обувь сделана  большой  и громоздкой.  Однако  прошли те времена, когда такая обувь была популярна.

Боль в ступнях  лечение - шаг 4





 

  • Не носите высокие каблуки и  обувь  с узкими носами.   Держите действительно высокие каблуки и обувь с острыми носами  для вечеринок и специальных мероприятий. Это не идеальные туфли для того, кто работает на ногах целый день. Недостаток места для пальцев ног ухудшает  кровообращение и стимулирует ряд проблем вплоть до  судорог ног;  из-за высоких каблуков пальцы на ногах давятся об носок туфли,  что мешает нормальной циркуляции  крови в ступне.

Боль в ступнях  лечение - шаг 5

  • Избегайте  твердых полов.  Если вы ограничены в определенном пространстве и комната имеет  жесткое  напольное покрытие, попросите у работодателя  резиновый коврик или обычный  коврик для размещения его на полу. Это смягчит область, где  вы стоите, таким образом  уменьшится  влияние на ваши ноги и ступни от твердой поверхности.

Боль в ступнях  лечение - шаг 6

  • Носите колготки или носки.  Они дадут вашим ногам  поддержку, особенно когда ваш врач определил такую ​​потребность.  Поговорите с вашим лечащим врачом  о лучшем   решении.

Боль в ступнях  лечение - шаг 7

Советы

  • Принимайте  ванную, по крайней мере один раз в неделю.  Дайте вашим ногам  и ступням получить удовольствие от  освежающей ванны,  она  поможет улучшить  кровообращение.  Используйте соли для ванн для активизации кровообращения.
  • Поднимите ноги во время перерывов. Когда вы садитесь на время перерыва и  поднимаете  ноги, то  это  помогает улучшить  кровообращение и дает ногам  полноценный отдых.
  • Попробуйте вставные стельки в обувь  для  дополнительного комфорта.

Предметы,которые понадобятся

  • Поддерживающие колготки или носки
  • Обувь с хорошими стельками.
  • Обувь с  более низкими  каблуками  и не с острыми носками
  • Табурет, складное сиденье и т.д.
  • Коврик (обычный или резиновый)

Видео на тему боли в ступнях - причины и лечение:




Оставить комментарий