Хочешь быть здоровой и красивой? Эта статья о том, как постепенно  изменяя свой образ жизни можно добиться хороших результатов.

Советы в этой статье имеют  несколько преимуществ для вас: снижается  риск некоторых раковых заболеваний и других  заболеваний, при этом   увеличивается   шанс прожить долгую и счастливую жизнь. Вот перечень советов как стать здоровой и красивой :

1. Хорошо высыпайтесь.  Для поддержания здорового организма  вам нужно 8 часов  сна каждый день. Это позволит вам самостоятельно просыпаться и   и не пить кофе и другие бодрящие  напитки.

2. Смейтесь и улыбайтесь! Улыбка  делает ваше лицо  моложе и вы будете  чувствовать себя прекрасно. Если вы много смеетесь, то  научно доказано, что вы будете  здоровее.

3. Найдите время для безделья.  Найдите притемненное, тихое место, не думайте ни о чем, посидите  в течение приблизительно десяти минут, почувствуйте  прилив энергии.  Если вы просто расслабитесь,  то вскоре  будете чувствовать   себя хорошо в течение дня.  Просто делайте  это упражнение  несколько раз в день.

4. Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи являются важной частью здоровой диеты. Постарайтесь скушать  по крайней мере 5-9 порций в день.

5. Пейте воду! Старый добрый Н2О является ключевым элементом для организма  в течение дня. Попробуйте пить  восемь стаканов воды каждый день. Это поможет вам восстановить силы и двигаться дальше.  Ограничение в потреблении пресной воды  приводит к акне, головным болям и  даже обезвоживанию.  Выполняйте эту рекомендацию и ваш организм всегда   будет  в хорошем состоянии.

6. Выполняйте растяжки! Это  очень приятно!  Эта легкая форма мышечной тренировки по утрам  разбудит ваш организм, согреет и сделает его  более гибким. Если вы  делаете растяжки  каждый день, то скоро ваше тело станет  гибким и ловким.

7. Начните  бегать! Это не обязательно должны быть пробежки по 5 километров каждое утро,  однако бег трусцой или бег в течение 10 минут в легком темпе, безусловно, будет держать вас в форме. Попробуйте бег в течение 10 минут 7 раз в неделю. Он будет держать ваши мышцы в тонусе  каждый день. Не усердствуйте. Поддерживайте   медленный   темп бега, после пробежки сделайте  глубокие вдохи. Это лучшая тренировка всего тела, поверьте!

8. Испытайте себя. Если вы смогли выполнить  10 отжиманий,  попробуйте в следующий раз  сделать  12 !  Решение  маленьких проблем   держит  тело в тонусе и красоте.

9. Найдите себе занятие, которое вы  полюбите.  Игра с домашним животным, купание  или прыжки на батуте! Любимые занятия  поднимут вам настроение и сделают  вас счастливее.  Если у вас выдался плохой день, покатайтесь  на велосипеде и развейте  свой гнев. Это не только весело,  но и позволяет быть самим собой.  Попробуйте!

10.  Полюбите себя ! Не сравнивайте себя с другими людьми, акцентируйте внимание на своих достоинствах! Найдите  свою особенность   и используйте  свои таланты!

11. Сделайте  что-то особенное. Это заставит вас чувствовать себя победителем!  Выполнение песни или  использование других  своих талантов  позволит   чувствовать себя великолепно!

12. Делайте  немного упражнений каждый день.  Вы не только станете  чувствовать себя лучше,  а  и  будете  выглядеть лучше.

13. Будьте спокойны - не принимайте  вещи слишком серьезно.  Будьте непринужденные и открытые, изучайте  новые вещи, например, новые культуры!

Предупреждения

Имейте в виду, что изменение образа жизни требует много терпения.  Возможно, вы захотите сдаться, но не делайте этого. Продолжайте выполнять упражнения и скоро ваша мечта стать здоровой осуществиться!