Боль в мышцах ног и суставов, а также незначительные травмы сопровождают многих спортсменов и просто активных людей.
Очень важно помочь своим болезненным ногам как можно скорее.
Для достижения наилучших результатов, следуйте следующим рекомендациям.
Это простые и главное действенные советы.
1. Воздержитесь от деятельности, которая будет напрягать пораженный участок.
2. Возьмите мешочек со льдом, завернутый в полотенце, пакет со льдом или что-нибудь холодное. Приложите лед на пораженный участок на 20-40 минут как можно быстрее после возникновения травмы. Рекомендуется несколько таких процедур в течение первых суток.
3. Используйте тугую повязку на болезненный участок.
4. Подержите больную ногу выше уровня сердца как можно дольше (даже без льда) в течение первых суток после травмы.
Советы
- Практикуйте вышеуказанные шаги, особенно прикладывание льда при первых признаках боли в ногах или травмы.
Предупреждения
- Эти шаги являются просто хорошими способами, чтобы заботиться о болезненной области ваших ног у себя дома, но они не должны быть заменой для профессионального медицинского лечения.